私が行っている腰痛対策とは

東京で慢性疲労を改善したいと思っていた矢先に腰痛になりました。腰痛に悩んでいる方は非常に多く、酷くなると生活全般に渡って支障が出るため、何としても早目の対策が望まれます。私も若い頃から腰痛があったのですが、あまり対策を考えておらず、とうとうぎっくり腰になってしまいました。その痛さは言葉では表現できない程で、とにかく少しでも身体を動かすと激痛が走るといった感じです。もう二度となりたくないと、その対策を色々調べました。それで現在行っているのが、悪習慣の改善とストレッチです。
腰痛になる原因は人によって違いますが、私の場合は骨格の歪みが原因でした。足を組むクセや同じ肩にバッグを持つなどの習慣により、骨格が歪み腰痛になりやすいのです。そこでそれらの悪習慣は完全になくそうにしました。
さらに腰痛対策になるストレッチも行うようにしています。一番効果的だと感じているのは、肩甲骨を動かすストレッチと身体を反らせる体操です。腕をぐるぐる回して肩甲骨を動かすと背中全体の凝りが取れ、腰痛にも好影響があります。また私は猫背気味なので、背中を反らせると背中や腰回りの筋肉が伸びて気持ちよく、これが腰痛対策になっています。